Гештальт-терапия — это направление гуманистической психологии, немедицинской психотерапии, основанное на принципах целостного восприятия человека и его опыта. Термин «Гештальт» происходит от немецкого слова Gestalt, означающего форму, структуру или образ.
Гештальт-терапия рассматривают человека как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, подчеркивая важность осознания текущего момента («здесь-и-сейчас») и ответственности за собственные переживания.
Вместо понятия “личность” мы используем термин “организм”, а для всего, что “организмом” не является - “среда”, внешний мир.
Основные принципы гештальт-терапии
-
Осознанность: Осознавание чувств, реакций и потребностей с целью понимания самого себя и своих истинных желаний.
-
Принятие ответственности: Человек принимает ответственность за свою жизнь и решения, позиция авторства.
-
Выбор: когда истинные потребности ясны и ответственность принята, появляется возможность выбирать.
-
Работа с срывами цикла контакта: Терапевт помогает клиенту выявлять и преодолевать внутренние препятствия (срывы), мешающие получению желаемого во внешней среде.
-
Контакт и границы: Акцент делается на понимании взаимоотношений между организмом и средой, включая установление границ и контакт с собой и окружающими людьми.
-
Фокус на здесь-и-сейчас: Важно проживать каждый момент жизни осознанно, уделяя внимание настоящим чувствам и эмоциям.
Преимущества Гештальт-терапии:
1. Фокус на настоящем моменте
Гештальт-терапия помогает осознавать, что происходит с вами сейчас, и как это влияет на вашу жизнь.
2. Развитие осознанности
Вы учитесь замечать свои эмоции, телесные реакции и паттерны поведения, что даёт больше свободы в выборе реакций.
3. Завершение незавершённых ситуаций
Многие проблемы (обиды, чувство вины, невыраженные эмоции) возникают из-за «незакрытых гештальтов». Терапия помогает их проработать.
4. Улучшение контакта с собой и другими
Вы учитесь выражать свои потребности, слышать других и строить более здоровые отношения.
5. Гибкость и креативность
Гештальт-подход не даёт готовых решений, а помогает находить собственные пути выхода из сложных ситуаций.
Какие результаты можно ожидать?
✔️ Снижение тревожности – за счёт осознавания и принятия своих эмоций.
✔️ Улучшение отношений – через понимание своих границ и потребностей.
✔️ Большая эмоциональная устойчивость – вы перестаёте подавлять чувства, а учитесь с ними работать.
✔️ Избавление от хронического напряжения – телесные зажимы часто связаны с незавершёнными эмоциональными процессами.
✔️ Повышение энергии и мотивации – когда внутренние конфликты проработаны, высвобождается много сил.
Гештальт-терапия подходит тем, кто хочет не просто разобраться в проблеме, а научиться жить более осознанно и целостно, проживая и чувствуя свою жизнь.
Ольга Смирнова. Психолог, клинический психолог, коуч (ICF), Терапевт Души, Гештальт-терапевт.
WhatsApp или Телеграм +7 919 381 9556
Мой Телеграм-канал о Терапии Души
Информация о Гештальт-терапии на моем канале Ольга Про Гештальт
Я на платформе Терапия Души
