Тема подведения итогов в этом году становится уже прямо-таки банальной, это я сужу по количеству постов в лентах соцсетей, но это не уменьшает ее важности с точки зрения психологии. Подведение итогов позволяет:
- присвоить свои результаты
- признать свой прирост и/или изменение за прошедший период
- увидеть, как на самом деле мной расставляются приоритеты в моей жизни. Честнее некуда.
- расставить новые приоритеты ещё более осознанно.
- развить навык рефлексии и самопонимания
Тем самым, подведение итогов - один из важнейших, очень точных и честных инструментов самопознания.
Но есть большое НО - подводить итоги довольно сложно, если не невозможно, объективно и достоверно, если цели и планы не были поставлены и прописаны. Ведь если Вы о чем-то мечтали в начале года и не прописали это, то с большой вероятностью подробности уже забыты.
Если Точка А не прописана, то Точка В становится очень абстрактной и обтекаемой - что с чем сравнивать - не понятно! И ведь мы так устроены - недостатки и негатив всегда найдём автоматически, просто потому что обладаем критическим мышлением. Этот навык никуда не деть. Но ведь всегда есть и другие стороны.
И если это так - то подведение итогов становится буквально пыткой(((
Я думаю, что это связано с избеганием чувства вины за недостигнутое,
и тогда НЕ подводить итоги по результатам и поберечь себя гораздо более экологично.
И тем не менее и в такой ситуации можно извлечь пользу - если чего-то ну очень хочется - это ведь можно поставить как цель на будущий год, взять ответственность, прописать реалистичные и посильные шаги.
Мне захотелось с Вами поделиться 2 креативными и экологичными способами подведения итогов, если Вы не прописывали цели, либо сухой математический подсчет достигнутого Вам не по душе.
- Список благодарностей, или, второй вариант, список чудес этого года. Я в этом году написала список чудес, их набралось чуть больше десятка - не так уж много - но ко мне вернулось ожидание чуда и появилось новогоднее настроение. Это могут быть совсем небольшие события, удачные случайности, все, что угодно, что хоть на секунду согрело душу в этом году, любая «мелочь». Думаю, что придется повспоминать, но этого того стоит.
- Карта смыслов. Придание определений важным темам из Вашей жизни с точки зрения их ценности именно для Вас, путем ассоциирования:
Это как что? Как я в этом году определяю это для себя? Как я смотрю на каждую значимую сферу в этом году, исходя из прожитого опыта?
Мне нравится рисовать такую карту на ватмане А3 маркерами, такой размер кажется мне оптимальным. Но можно и больше и меньше.
В один из годов в моей карте были весьма абстрактные фразы в духе «симпатия как условие», «любовь как разделённость», «такое-то достижение - как этап (а не самоценность)». Писать в духе «позитивного позитива» нет никакой необходимости, правда здесь ценнее.
Если такую карту отложить и вернуться к ней через день-другой - можно заметить что-то важное о себе - вокруг чего вращаются ваши мысли, насколько Вас устраивает текущее положение вещей, что хочется изменить, добавить.
У нас в Гештальте это называется этапом постконтакта, суть которого в том, чтобы присвоить себе изменение в результате полученного опыта, тогда энергия этого цикла завершается, и по законам функционирования психики начинает хотеться чего-то нового - появляются новые желания и потребности, а вместе с ними и новая энергия на получение этого. В одной из следующих статей напишу еще о том, как загадывать желания, чтобы они сбывались.
И, конечно же, поздравляю с Наступающим Новым годом!
Декабрь 2019г.
P.S. А в декабре 2022 года я собираю плейлист "Звуки улиц-2022" вместо итогов года. Получается занятно)
Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.
г. Екатеринбург, +7 919 381 9556
Подпишитесь на мои блоги, чтобы оставаться на связи:
Мой канал на Яндекс.Дзен
