г. Екатеринбург, ул. Малышева, д.19

Как может помочь терапия?

Главная / Блог / Как может помочь терапия?

Меня недавно спросили, как может помочь психотерапия, которую я практикую? Вопрос важный и об этом сегодняшняя статья.

Начну с того, что помочь любому человеку можно, только если он сам выберет это, и возьмёт на себя ответственность работать на свой результат столько, сколько потребуется. Увы, по-другому это не работает.

А вообще в психотерапии реально:

  • научиться слышать себя и свои чувства 
  • понимать себя и свои чувства, доверять себе
  • осознавать свои мотивы, желания, потребности
  • осознавать свои ощущения, в том числе, телесные, научиться использовать их себе на пользу, познакомиться со своей интуицией 
  • разрешить внутренние конфликты, метания, сомнения
  • справиться с переживанием тяжёлых эмоций, отпустить их, и обрести навык «справляться с эмоциями самостоятельно»
  • пережить тяжёлый опыт и травматичные ситуации, с которыми Вы не смогли справиться самостоятельно, независимо от срока давности
  • получить поддержку в текущей тяжёлой ситуации
  • найти выход из неустраивающего положения, действительно разрешить проблему, а не искать очередной «костыль» или «пластырь»
  • понимать других людей и их чувства и мотивы, суметь услышать других людей 
  • суметь говорить о себе и своих чувствах так, чтобы они были поняты и услышаны другими людьми 
  • разобраться в психологических причинах событий, и после этого - суметь повлиять на них
  • осознать себя, своё Я, стать цельным и последовательным
  • опираться на себя, найти ресурсы
  • опираться на других, суметь находить помощь и поддержку во внешней среде, научиться поддерживать значимые отношения и завершать разрушающие 
  • справиться с «западанием» реакций в типичные - научиться реагировать сообразно реальной ситуации «здесь и сейчас», быть устойчивым 
  • разработать новые, более адаптивные, конструктивные и действенные модели поведения, которые будут приводить к желаемому 
  • найти источник энергии внутри себя

И еще:

  • научиться управлять собой и собственной жизнью, стать таким, у которого желаемые события - происходят
  • стать собой и научиться жить свою жизнь «своим умом»
  • найти свои смыслы и свои ответы на самые важные вопросы
  • почувствовать своё место в собственной семье и в мире, научиться чувствовать глубокую связь с другими людьми
  • научиться справляться с ответственностью за свою жизнь, взять себе свою и отдать другим их собственную
  • научиться выбирать устраивающим образом, осознать или выработать свои «рабочие» стратегии выбора
  • назвать вещи своими именами, найти объяснения, обрести ясность и определённость, «твёрдую опору под ногами», справиться с двойственностью и растерянностью в восприятии
  • стать ближе к себе и ближе к людям
  • научиться защищать себя и заботиться о собственной психологической безопасности
  • в опыте научиться осознавать свои границы и границы других людей, научиться близости и автономности одновременно, справиться с привычкой «сливаться» или «влипать» в других. Видеть разницу между собой и другими и принимать устраивающие решения - быть ближе или «отойти подальше»
  • научиться равной коммуникации, научиться поддерживать диалог, действительно «обмениваться» с другими в коммуникации, справиться привычкой к односторонней коммуникации

Т.е. в психотерапии меняется сам человек, исцеляются его травмы, развиваются ресурсные части личности, меняется способ контакта с миром и другими людьми, вырабатываются конструктивные модели поведения. И тогда дело остаётся за малым - действовать в реальной жизни, чтобы желаемые события происходили.

Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.

г. Екатеринбург,  +7 919 381 9556o_smirnova@list.ru

Подпишитесь на мои блоги, чтобы оставаться на связи: 

Мой Instagram

Группа во Vkontakte

Страница на Facebook

Мой канал на Яндекс.Дзен


Мы используем технологии, такие как файлы «cookie», для индивидуальной настройки материалов и рекламы, предоставления функций социальных сетей и анализа трафика сайта. Кроме того, мы предоставляем информацию об использовании Вами нашего сайта доверенным социальным сетям, а также партнерам в области рекламы и аналитики В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК