Что такое цикл контакта?

Это модель, описывающая, как человек удовлетворяет свои потребности через взаимодействие с окружающей средой. 

Он состоит из нескольких фаз:  

1. Преконтакт – осознание желания или потребности.  

2. Контактирование – активное взаимодействие с объектом потребности.  

3. Финальный контакт – полное удовлетворение. 

4. Постконтакт – ассимиляция опыта.  

Если цикл прерывается, потребность остаётся неудовлетворённой, что может вызывать напряжение или психологические трудности.  

Хрестоматийный пример “Яблочко” 🍏 → 🍎  

1. Преконтакт  

Человек  чувствует неясный дискомфорт. Постепенно  замечает, что голоден, и еще чуть позже, что хотел бы съесть яблоко.

2. Контактирование  

Он начинаешь думать, где его взять: оно есть рядом или его нужно сходить купить или сорвать в саду? Находит яблоко. Возникает желание его съесть.  

Берёт яблоко, ощущает его вес, запах, решает, как его съесть (надкусить или разрезать). 

3. Финальный контакт  

Он ест яблоко, наслаждается вкусом, чувствует насыщение. 

4. Постконтакт  

Удовлетворён, переваривает пищу, “присваивает” полученный опыт и уже  может думать о чём-то другом.  

Как это применить в жизни?  

Яблочко - это метафора любой потребности. Любая потребность проходит цикл контакта.

Любая потребность, и любой процесс в жизни могут быть описаны через цикл контакта в Гештальт-терапии.

• Если долго откладывать действие (например, не решаться съесть яблоко из-за диеты), потребность остается неудовлетворенной → возникает тревога.  
• Если прерывать контакт (например, отвлекаеться на телефон во время еды), наслаждение (=контактирование) становится неполным.

Удовлетворение потребности может быть прервано на любом этапе. Это называется "срыв цикла контакта".   

Незавершённый, прерванный цикл контакта и является тем самым "незакрытым Гештальтом".

Закрытый Гештальт - это удовлетворенная потребность.

• Если игноририровать потребность (не замечать голод), тело сигнализирует усталостью или раздражением.  

• Осознавание свои потребности (физических и эмоциональных) высвобождает огромное количество психической энергии, которую человек может направить на получение желаемого.