Сколько нужно времени на психотерапию?
Этот вопрос - один из актуальных: сколько нужно ходить на психотерапию до желаемого результата?
Длительность зависит от ряда факторов, основные - это:
- объём желаемых изменений
- объём существующих сложностей
- степень личной мотивации к изменениям
- способность доверять и поддерживать терапевтический альянс
Чем больше сложностей и желаний - тем выше срок. Мотивация должна быть оптимальной - на слишком низкой (это замедляет темп), но и не слишком высокой (приводит к перегоранию и поиску «волшебной таблетки»)
Способность к установлению доверия - сама по себе тема терапии, и с неё полезно начинать, особенно если проблем много, а надежды - уже мало или все меньше.
По длительности психотерапия бывает:
- краткосрочная - от 1 до 5 сессий. Здесь реально разрешить 1 очень конкретный и определённый запрос.
- среднесрочная - от 6 до 20 сессий. Это работа до первых значимых улучшений в 1 конкретной сфере жизни и/или в одной из ключевых терапевтических тем (границы, базовые аффекты, детские травмы и подобные)
- долгосрочная - от 20 до 200 сессий, иногда до 1000 сессий (в некоторых подходах и методах, например - психоанализ, групповые формы терапии).
В пролонгированной терапии речь идёт о полной личностной трансформации, улучшении психического здоровья, коррекции характера (снижение акцентуированности характера - его «западания» в определённые реакции и динамику), изменения на уровне организации личности.
За счёт этого меняется вся жизнь человека в желаемую им сторону, начинает происходить то, что раньше казалось фантастикой или несбыточной мечтой✨
🌟Я свою тысячу клиентских часов набрала совсем недавно, теперь я могу себя считать «проработанным» терапевтом даже по самым строгим европейским нормам - и это того стоило! Об этом я написала отдельную статью
Как терапевт я сильна в среднесрочных и долгосрочных форматах - изменения у моих клиентов в таком формате часто впечатляют. Но это путь - и на него необходимо просто решиться.
Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.
г. Екатеринбург, +7 919 381 9556, o_smirnova@list.ru
Подпишитесь на мои блоги, чтобы оставаться на связи:
Мой канал на Яндекс.Дзен
